Tag 147 - zzZZ

Fluoxetin 0-0-0

Seroquel 0-0-12,5

+ Folsäure & B Vitamine

Ich bin ziemlich gerädert, konnte gestern gar nicht gut einschlafen. Insgesamt ist es schon sehr seltsam, nicht diesen Schlaf-Anstoß vom Seroquel zu haben. Ich merke, wie ich müde werde aber ich fühl mich nicht "schlafmüde". Dann mach ich mir Gedanken, ob ich wohl einschlafen kann und das ist natürlich der erste Schritt um gerade nicht einschlafen zu können. :-/
Aber so richtig blöd war eigentlich nur die letzte Nacht. Die davor gingen. Vielleicht lags auch ein bisschen daran, dass ich alleine war und der Abend einfach wahnsinnig stressig war.
Stimmungsmäßig geht es dafür vergleichsweise gut. Hätte gestern mit dem Einbruch gerechnet aber soweit so gut. Wenn das so bleibt, wäre ich echt happy.
Mein Psychiater hat mir für den Notfall, dass es mit dem Schlafen ganz schlimm werden sollte auch schon eine Strategie in der Hinterhand. Aber solange es irgendwie auszuhalten ist, würde ich nur seeehr ungern wieder ein Medikament nehmen, wenn auch ein anderes aber Psychomedikament bleibt irgendwo dann auch Psychomedikament. Aber es fühlt sich gut an, dass ich nicht auf mich allein gestellt bin.

Tag 145 - Müde

Fluoxetin 0-0-0

Seroquel 0-0-12,5

+ Folsäure & B Vitamine

So, dritter Tag mit der reduzierten Dosis. Stimmungsmäßig merk ich noch nichts aber mein Schlaf hat sich verändert. Ich hätte ja gedacht, dass ich Probleme mit dem Einschlafen Probleme bekommen würde aber es geht. Stattdessen wache ich für meine Verhältnisse echt früh auf. Am Wochenende schlaf ich sonst so bis 10:30 / 11:30 Uhr, jetzt bin ich um 8 Uhr wach. Nicht schlimm aber ungewohnt. Und ich bin tagsüber dann ganz schön müde. Mal sehen, wie sich das nächste Woche so einpendelt, da muss ich ja dann auch eh wieder früh raus.

Montag bis Mittwoch bin ich dann auch Strohwitwe. Vielleicht nicht das Schlechteste, falls die Stimmung doch kippt. ;)

Tag 142 - Weiter gehts... muss ja.

Fluoxetin 0-0-0

Seroquel 0-0-12,5

+ Folsäure & B Vitamine

So, mir geht es jetzt schon eine Weile wieder ganz gut. So gut eigentlich, dass ich wirklich gar nicht scharf drauf bin, weiter zu reduzieren. Ich hab keine Lust, wieder tagelang schlecht drauf zu sein, ständig heulen zu müssen und den ganzen Scheiß. Das ist so anstrengend! :(

Aber irgendwann will ich es andererseits ja auch mal hinter mir haben. 

Nützt also ja irgendwie nichts.

Ich mach aber auf jeden Fall einen Zwischenschritt und geh von 25mg auf 12,5mg. Vielleicht, vielleicht wirds dann ja nicht so schlimm. Ich hoffe einfach mal und halte mir währenddessen mein Ziel vor Augen: Irgendwann medikamentenfrei zu sein und meine weitere Zukunft ohne Medis in Angriff nehmen zu können.

Falls das also jemand hier noch liest, der mich kennt: Sorry schon mal jetzt. Die nächste Woche wird anstrengend, für uns alle. ;)

Tag 127 - Uff

Fluoxetin 0-0-0

Seroquel 0-0-25

+ Folsäure & B Vitamine

Nur ein kurzes Update: Ich lebe noch und nach der letzten Reduktion vor 2 Wochen geht es seit heute glaube ich wieder aufwärts.

Da kam ganz schön viel zusammen die letzten Wochen.Viel Stress und dann auch noch die Absetzerscheinungen. Aber ich hoffe, dass ich das Schlimmste jetzt überstanden habe. Heute ist der erste Tag seit einer Woche, an dem ich bisher noch nicht den Tränen nah war.

Positiv: Ich komme seit ein paar Tagen sowas von sensationell gut aus dem Bett morgens. Das kannte ich gar nicht mehr!

Nachher dann Zwischenstand-Termin beim Psychiater. :)

Tag 113 - Es geht.

Fluoxetin 0-0-0

Seroquel 0-0-50

+ Folsäure & B Vitamine

Seit gut 3 Wochen ist das Fluoxetin jetzt auf 0 und ich hoffe, dass da jetzt das Gröbste ausgestanden ist. Insgesamt gehts mir eigentlich ganz gut, muss ich sagen. Nach dem letzten Schritt gab es keine erkennbare Tiefphase, wie zuletzt nach jeder Reduzierung.
Allerdings merke ich schon, dass ich in den letzten 1-2 Monaten dünnhäutiger geworden bin, also sensibler. Kleinigkeiten bringen mich manchmal völlig aus der Fassung und die Tränen kommen doch öfter, als ich es gern hätte. Immerhin meistens, weil ich von irgendwas total gerührt bin, manchmal aber auch vor Wut.
So wie letztens, als ich ein Projekt starten wollte, für das ich extra eingekauft hatte, und dann die Bohrmaschine wie vom Erdboden verschluckt war (ist sie übrigens immer noch). Ich hatte mich drauf gefreut, das zu machen und dann ging es nicht und ich hab mich echt tierisch aufgeregt. Ja inkl.Heulanfall. Unglaublich. Ich hab mich dabei selbst beobachtet und den Kopf geschüttelt bzw. mich geärgert, dass ich mich so ärgere und aus der Fassung bringen lasse.
Aber ansonsten heule ich nicht mehr permanent los. Das Gefühl, ich würde gerne, kommt aber trotzdem noch regelmäßig.
Keine Ahnung, was davon jetzt noch Absetzerscheinungen sind und wo vielleicht einfach meine Persönlichkeit zum Vorschein kommt. So oder so müssen dann halt entweder Skills herhalten, von denen ich nach 7 Jahren Therapie ja eigentlich genug habe, oder eben die Tränen raus. Ist ja kein Verbrechen.

Ich überlege jetzt, wie mit dem restlichen Seroquel am besten weiterverfahre.
Der Enthusiasmus, die nächsten Reduzierungen am liebsten so schnell wie möglich anzugehen ist ein bisschen verschwunden. Ich bin die zu erwartenden Nebenwirkungen einfach etwas leid langsam und müde, den Kram noch öfter durchmachen zu müssen. :/
Ich frage mich, ob ich jetzt auf 25mg gehe und dann irgendwann abschließend auf 0. Oder ob ich Zwischenschritte einlege. Von Zwischenschritten würde ich mir versprechen, dass ich vielleicht keine oder kaum Nebenwirkungen spüre. Aber wenn sie vielleicht eh kommen, kann ich auch gleich einen größeren Schritt gemacht haben. Dann lohnt es sich wenigstens. So in der Art...
Wenn ich so drüber nachdenke, werde ich jetzt glaube ich auf 25mg gehen und dann vor 0 auf jede Fall noch einen Zwischenschritt einlegen, allein schon für meinen Kopf. Immerhin habe ich mich jahrelang darauf verlassen, durch das Medikament einschlafen zu können.

Apropos Schlaf, ich merke schon, dass mein Schlaf leichter geworden ist und es gibt auch Nächte, da schlafe ich schlecht ein. Da fehlt dann plötzlich die "Keule" vom Seroquel, die mich sonst zielsicher ins Land der Träume befördert hat. Seltsam, weil ich ja die Dosis nicht geändert habe am diesen Abenden. Naja, vielleicht ist es einfach dadurch, dass es schwächer dosiert ist, nicht mehr 100% zuverlässig.

Aber dadurch merke ich: Es ist kein Weltuntergang, wenn man mal nicht einschlafen kann. Jedenfalls so im Moment nicht. Am drauf folgenden Abend bin ich meistens dann so müde, dass ich wunderbar schlafe.
Solange das so bleibt, kann ich damit leben. Nur längerdauernde Schlaflosigkeit würde extrem belastend werden aber darüber mach ich mich jetzt mal noch keine weiteren Sorgen.

Tag 100

Fluoxetin 0-0-0

Seroquel 0-0-50

+ Folsäure & B Vitamine

Zeit, zu gucken, wie weit ich schon gekommen bin und mal stolz zu sein.

Tag 99

Fluoxetin 0-0-0

Seroquel 0-0-50

+ Folsäure & B Vitamine
+ Magnesium

Soo zurück aus dem Urlaub und wieder in der Realität gelandet. Die letzte Woche hatte ich zwar noch Urlaub, war aber zu Hause. Eigentlich perfekt, wenn mich nicht ein Magen-Darm-Virus inkl. Mini-Grippe und Fieber erwischt hätte. Das alles während ich am letzten Urlaubstag auf 0 gegangen war mit dem Fluoxetin und meine Tage hatte, uff.
Auf 0 gegangen bin ich unter anderem weil ich mich verzählt und nicht genug Medis eingepackt hatte und dann hab ich das als Anlass genommen.
Ich muss sagen... es funktioniert gut. Der große Einbruch nach den üblichen 3-4 Tagen ist glaube ich ausgeblieben aber ich war irgendwie auch mehr damit beschäftigt, körperlich wieder auf die Beine zu kommen.
Allerdings merke ich, dass ich insgesamt einfach näher am Wasser gebaut bin.
Rührselige Youtube Videos, liebe Worte von Mitmenschen, ein bisschen Frust, eine Schnulze im Fernsehen? Jep, mir kommen die Tränen. Ständig. Aber irgendwie denke ich: Was solls, dann ist das eben so. Ich lache auch mehr/intensiver wurde mir gesagt. Jedenfalls sind diese krassen Stimmungsschwankungen grade nicht da und ich hoffe, das bleibt so. Die sind nämlich echt anstrengend.
Meinen Psychiater Termin diese Woche musste ich leider wegen Arbeit absagen und jetzt ist er dann erstmal zwei Wochen im Urlaub. Aber ich denke einfach mal positiv und schraub jetzt nicht zu viel weiter rum, sondern warte erstmal noch 1-2 Wochen ab, wie sich das jetzt einpendelt.

Immerhin: Ich habe jetzt einen dreimonats Vertrag im Fitnessstudio! Den gabs mega günstig bei Groupon. Damit kann ich mich jederzeit auspowern und Sauna ist sogar auch noch drin. Danach fühl ich mich einfach nur entspannt, erschöpft und gut. :)

Tag 76 - Puh.

Fluoxetin 2,5-0-0

Seroquel 0-0-50

+ Folsäure & B Vitamine
+ Magnesium

Seit Freitag (30.8.) nehme ich nur noch 50mg Seroquel. Ich hatte die letzten schon geteilten 100er aufgebraucht und dachte, ich fange jetzt mal mit der neuen Packung an. Zum ersten Mal ist es ein Generikum von Hexal anstelle des Originals. Die ersten 2 Abende hatte ich das Gefühl, dass es mich lange nicht so wegschießt abends, wie ich es gewohnt war. Ganz schön seltsam, ohne diesen krassen Schlafanstoß einzuschlafen. Aber es ging irgendwie.

Das Wochenende über ging es dann eigentlich. Keine größeren Symptome.
Heute hauts dann aber dafür voll rein. Echt übel... Stimmungsschwankungen, Weinen mehr oder weniger aus dem Nichts, schlechte Haut und und und. 

Ich bin so froh, wenn das alles endlich vorbei ist. Ich mag nicht mehr. :(

Muss mal eine Beobachtung festhalten, die ich schon vor ein paar Wochen das erste mal gemacht habe.
Manchmal, oft wenn ich ruhig irgendwo sitze, bevorzugt auch abends im Bett oder beim Fernsehen habe ich so ein Gefühl, das ist sehr seltsam. Ich würde es irgendwo zwischen Hals und Brustkorb verorten. Es kiztelt innerlich fast ein bisschen. Ich hab dann immer das Gefühl, das ich sonst nur davon kenne, wenn man kurz vor einem Lachkrampf ist. So ein unterdrücktes Glucksen, das raus will. Ich finde das nicht schlimm, stört mich auch meistens nicht. Es geht auch weg bzw. wird weniger, wenn ich huste.
Wirklich skurril. Aber ich bilde mir das nicht ein. Keine Ahnung, ob das eigentlich was Physisches oder Psychisches ist. Aber es amüsiert mich. ;)

Tag 72 - Arggh!

Fluoxetin 2,5-0-0

Seroquel 0-0-75

+ Folsäure & B Vitamine
+ Magnesium

Es ist wirklich nervig. Je mehr man versucht, sich zu informieren, umso unterschiedlicher werden die Antworten, die man bekommt. Okay ist ja irgendwie meistens so aber trotzdem. Zwischen "vertrau deinem Arzt" und "hör bloß niemals auf einen Arzt, die haben alle keine Ahnung" ist alles dabei. Okay, also Arzt besser nicht vertrauen. Gut, wem dann?

Forum 1 sagt: Setz lieber nur 1mg pro Monat ab, sonst wird das alles ganz schlimme Folgen haben und du wirst monate- oder jahrelang drunter leiden.

Forum 2 sagt: ach kein Problem, setz den Kram ruhig von heute auf morgen komplett ab. Absetzerscheinungen bildet man sich nur ein.

Forum 3-x sagen: alle erdenklichen Abstufungen dazwischen

Yeah, right. Jetzt bin ich echt weiter. -.-

Das soll kein Angriff sein gegen die Leute, die ihre Erfahrungen teilen. Ich will die auch niemandem abstreiten. Es nervt mich einfach grade so richtig, dass es keinen idiotensicheren Plan gibt. Und irgendwie egal wie ich es mache, irgendwer wird meine Vorgehensweise immer unverantwortlich, übertrieben oder einfach falsch finden. 

Und wenn ich dann noch irgendwo lese, dass man noch 6 Monate, nachdem man auf 0 war und es einem gut ging plötzlich irgendwelche Symptome kriegen kann (keine Ahnung, ob das stimmt, ob das Einzelfälle sind oder ob da nicht einfach die Grunderkrankung zurückgekehrt ist)... dann kann ich ja scheinbar nicht mal mehr meinem eigenen Körper vertrauen.

Bleibt mir also nichts anderes übrig, als irgendwie einen Mittelweg zu finden, der für mich passt. Ich versuche so gut es geht auf meinen Körper zu hören und immer zu gucken, dass ich nach einer Reduzierung wieder schön stabil bin, bevor ich weitermache. Ich lasse mir jetzt schon mehr Zeit, als ich ursprünglich eingeplant hatte. Viel mehr Zeit. Eigentlich wollte ich jetzt schon mit allem durch sein! Grrr.

Ich habe eigentlich das Gefühl, dass ich das eigentlich ganz gut mache und mein Körper damit eigentlich auch ganz gut zurechtkommt. Eigentlich. Was weiß ich, ob sich das irgendwann nochmal rächt. Ich hoffe nicht. Aber ich sehe für mich auch gerade keine wirklich gangbare Alternative. Ich kann mich beim besten Willen nicht dazu bewegen, jetzt noch ein halbes Jahr lang damit rumzuhökern um von 2,5mg auf 0mg zu kommen, nachdem es bisher soweit ganz okay lief. Würde mein Arzt mir das so knallhart vorschreiben, würd ichs wahrscheinlich machen. Aber das Internet bietet mir grade einfach zu viele gegensätzlich Informationen.

Und gerade weil mein Arzt mir keine genauen Dosisschritte vorgeschrieben/ -schlagen hat, sondern explizit meinte, ich soll das in meinem Tempo jetzt bis zum nächsten Termin in 6 Wochen runterschrauben, denke ich, dass er da nicht so verballert ist wie manche Hausärzte, die den Leuten sagen, sie können ihren Kram einfach Hauruck absetzen (soweit scheint eigentlich klar zu sein, dass das keine soo gute Idee ist).

So, das war jetzt ziemlich wirr rumgeranted aber das musste mal raus. 

Das einzige, was mich gerade wirklich ein bisschen nervt, ist die Müdigkeit, die ich tagsüber wieder habe. Aber ich geh jetzt dann einfach das Seroquel mal mit dem nächsten Schrittchen an und schaue, was am Wochenende passiert.

Tag 71

Fluoxetin 2,5-0-0

Seroquel 0-0-75
+ Folsäure & B Vitamine
+ Magnesium
+ Baldrian (bei Bedarf)


So, eine Woche ist rum seit der letzten Reduzierung und tatsächlich konnte ich mal wieder die Uhr danach stellen: nach 3-4 Tagen kamen die Absetzerscheinungen mit Stimmungsschwankungen, Gereiztheit und akuter Weinerlichkeit ohne Gründe... nach 2-3 Tagen war dann wieder einigermaßen gut.
Ich habe mir jetzt Baldrian besorgt, um es in diesen Phasen nehmen zu können. Vielleicht bilde ich es mir ein, vielleicht auch nicht aber es kommt mir so vor, als würde es ein bisschen helfen und mich innerlich etwas ruhiger machen.
Blöderweise hatte ich Montag Nachmittag bis Dienstag Nachmittag seit längerem mal wieder so eine fiese Kopfschmerzattacke, dass ich mich für Dienstag krankmelden musste. Ich glaube richtige Migräne ist es nicht aber Montag haben selbst drei 400er Ibuprofen nichts geholfen. Erst Thomapyrin Extra hat am Dienstag irgendwann etwas Wirkung gezeigt.
Naja, aber das hat glaube ich eher nichts mit den Medis zu tun, denn diese Attacken hatte ich ja schon früher gelegentlich.

Ich bleibe jetzt erstmal bis nach unserem Urlaub bei den 2,5mg Fluoxetin. Ich hab keine Lust, mir den Urlaub mit Stimmungsschwankungen zu vermiesen und so hat mein Nervensystem auch ein bisschen Zeit, sich abzuregen.
Das Seroquel werde ich vermutlich zum Wochenende etwas runtersetzen. Habe jetzt die 50er Tabletten bekommen und muss da zumindest deshalb nicht mehr rumbröseln.

Um das Fluoxetin so fein zu dosieren habe ich mir jetzt einen Tablettenmörser besorgt, der die Hartkapseln zu Pulver zermahlt und dazu Leerkapseln, in die ich dann das Pulver abfülle. Aus einer Tablette, die ich früher pro Tag genommen habe kommen jetzt 16 neue raus. Schon krass irgendwie. Da hab ich zum ersten Mal direkt vor mir gesehen, wie weit ich schon runter bin.

Ansonsten kann ich aber nur hoffen, dass mich keiner beim Umdosieren beobachtet, sieht schon ein bisschen kriminell aus. ;)

Tag 68 - Here we go again...

Everyone's at it ;)

"Everyone's At It"

I don't know much, 
But I know this for certain, 
That is the sun, 
Poking its head round the curtain. 

Now please can we leave, 
I'd like to go to bed now. 
It's not just the sun, 
That is hurting my head now. 

I'm not trying to say, 
That I'm smelling of roses, 
But when will we tire, 
Of putting shit up our noses. 

I don't like staying up, 
Staying up past the sunlight. 
It's meant to be fun, 
And this just doesn't feel right. 

Why can't we all, 
All just be honest, 
Admit to ourselves, 
That everyone's on it. 

From grown politicians, 
To young adolescents, 
Prescribing themselves, 
Anti-depressants. 

How can we start to tackle the problem, 
If you don't put your hands up, 
And admit that you're on them. 

The kids are in danger, 
They're all getting habits, 
Because from what I can see, 
Everyone's at it. (4x)

I get involved, 
But I'm not advocating. 
Got an opinion, 
Yeah, you're well up for slating. 

So you've got a prescription, 
And that makes it legal. 
I find the excuses, 
Overwhelmingly feeble. 

You go to the doctor, 
You need pills to sleep in. 
Well if you can convince him, 
Then I guess that's not cheating. 

So your daughter's depressed, 
We'll get her straight on the prozac. 
But little do you know, 
She already takes crack. 

(...)

Tag 64 - Check beim Doc

Fluoxetin 2,5-0-0

Seroquel 0-0-75
+ Folsäure
+ B Vitamine

Gestern war dann also der Termin beim Doc. Das Zwischenfazit, das wir gezogen haben ist gut. Die blöden Tage immer nach den Dosisreduzierungen entsprechen dem, was beim Absetzen zu erwarten ist und sind normal. Das hatte ich mir ja auch schon so ähnlich gedacht. Beruhigt aber trotzdem.

Da es bisher so gut gelaufen ist und ich auch irgendwie keine Lust habe, das ganze ewig in die Länge zu ziehen, haben wir dann beschlossen, dass er mir gar keine neuen Fluoxetin aufschreibt. Ich nehme jetzt nochmal ne Woche lang jeden zweiten Tag 5mg, also pro Tag 2,5mg, was ja wegen der langen HWZ funktioniert und dann ist Schluss. Ich bin gespannt.
Bzw. ich bin eigentlich auch nicht sicher, ob das klug ist. Oder ob es nicht besser wäre jetzt ganz abzusetzen, damit ich die blöden Reduzierungssymptome nur einmal habe... Aber für mein Gehirn isses wahrscheinlich trotzdem etwas schonender, wenn ich noch einen Zwischenschritt einlege.

Dann geht es auch dem Seroquel langsam an den Kragen. Da habe ich jetzt statt der 100mg Tabletten teilbare 50er aufgeschrieben bekommen. So kann ich das dann auch ausschleichen. Ich habe bisher überall gehört, dass das Seroquel leichter abzusetzen ist, als SSRI. 
Die einzigen Bedenken, die ich habe sind, dass ich dann evt. nicht mehr schlafen kann oder ganz lange brauch um einzuschlafen. Aber aus Erfahrung weiß ich, dass auch kleinste Mengen dafür noch gereicht haben.
Und während ich redzuziere werde ich mir dann wohl oder übel einfach mal eine vernünftige Schlafhygiene angewöhnen müssen... also kein Koffein mehr abends und so. ^^ Bisher wars ja total egal, was ich abends gemacht habe. Ne halbe Stunde nach Tabletteneinnahme hats mich eigentlich immer weggehauen. 

Aber immerhin: Ich hoffe, dass ich dann auch morgens wieder besser aus dem Bett komme. Das ist unter Seroquel und vor allem zur Zeit mit dem fast abgesetzten Fluoxetin echt echt schwer. Bin auch tagsüber immernoch ziemlich müde, konstant.

Tag 63 - Ich würde sagen: stabil

Fluoxetin 5-0-0

Seroquel 0-0-75
+ Folsäure
+ B Vitamine


Die letzten Tage waren nicht ganz ohne Herausforderung. Ich war auf einem Festival, was ja an und für sich schon mal eine Ausnahmesituation ist. Dann hab ich auch noch meine Tage bekommen, was mir den Samstag Vormittag ganz schöne Stimmungstiefs beschehrt hat. Aber der zweifelhafte Höhepunkt kam am Sonntag Abend, als es zu einem Streit um 2 Dosen Bier mit einem Bekannten aus unserer Campinggruppe kam. Das ganze ist in mehreren Wellen eskaliert. Zuerst wurde ich nur beschimpft, dann immer aggressiver als "das allerletzte" und dann als "dreckige Schlampe" beschimpft. Zuerst habe ich probiert die Situation zu verlassen und bin erstmal gegangen um mich dem nicht weiter auszusetzen. Aber meine ganzen Sachen waren ja am Camp und irgendwie habe ich es auch nicht eingesehen, mich so behandeln zu lassen. Als dann Beschimpfungen wie eben Schlampe u.ä. kamen, habe ich dann den Typen im Affekt mit meinem Bier bespritzt und bin nochmal gegangen. Mein Freund ist mir hinterher und wir wollten nur noch schnell unsere Sachen fürs nächste Konzert aus dem Zelt holen, als es ein drittes Mal eskaliert ist. Das Ganze endete leider nicht nur mit Beschimpfungen, sondern der Typ hat mit zwei Bierdosen nach mir geworfen und mich im Gesicht getroffen. Selbst drei seiner Freunde konnten ihn nicht runterbringen. Erst als die Security kam, ich blutend da stand und gefragt wurde, ob ich Anzeige erstatten will, beruhigte er sich ansatzweise.
Weshalb ich das hier im Blog schreibe?
Mit dem Fazit versuche ich jetzt, die ganze Sache zu vergessen. Solche Menschen sind es nicht wert, dass man sich auch nur eine Sekunde länger als unbedingt nötig mit ihnen befasst.
Nachher steht dann noch der Termin beim Psychiater an. Der erste seit dem Startschuss. Ich bin gespannt, wie es dann als nächste weitergeht. :)

Die ganze Situation von Anfang bis Ende bot so viele Momente, in denen ich mich früher ohne Zweifel heftig selbst verletzt hätte aus Hilflosigkeit und Wut und Verletztheit. Das ist mir aber erst heute, 2 Tage später aufgefallen. In dem Moment kam es mir kein einziges Mal in den Sinn.
Ich finde das schon einigermaßen erstaunlich. Trotz der Medikamentenreduzierung kommen diese Gedanken und Impulse nicht zurück. Ich deute das mal als ziemlich gutes Zeichen dafür, dass die jahrelange Therapie was gebracht hat und es eben nicht nur die Medikamente waren, die dazu geführt haben, dass ich mit dem ganzen Scheiß aufgehört habe.

Tag 57 - Müde aber ausgeglichener

Fluoxetin 5-0-0

Seroquel 0-0-75
+ Folsäure
+ B Vitamine

Insgesamt ist es mit der Stimmung wieder deutlich besser. Bin zwar etwas müde aber ich nehme mal an, das kommt vom Sport. Freu mich auf jeden Fall aufs Training heute. Und morgen gehts dann ab aufs Festival, juhuu! Ich freu mich! Das Wetter soll auch entsprechend gut werden. Da steht ein paar Tagen Alltagsflucht nichts im Wege. :D

Und dann ist am Dienstag dann auch erst erste Termin beim Arzt seit dem Startschuss. Ich bin gespannt. Glaub, ich kann ganz zufrieden sein damit, wie weit ich bisher gekommen bin. Jetzt noch ein bisschen stabilisieren und dann entweder noch einen Zwischenschritt mit dem Fluoxetin machen oder ex und hopp. Werd mal gucken, was er mir rät. Hab halt oft gelesen, dass grad im unteren Dosisbereich noch mal ordentlich Absetzsymptome kommen können. Mal schauen.
Die 40er Tabletten, die ich hab, kann ich jedenfalls nicht weiter kleinhäckseln, sonst gibts nur noch Pulver. ;)

Und sollte das alles gut gehen, gehts dann dem Seroquel an den Kragen. Das soll angeblich leichter abzusetzen sein, weil es kein SSRI sondern ein atypisches Neuroleptikum ist. Aber auch das ist nur Internetrecherche. Es wird auf den Versuch ankommen.
Woran ich mich sicher neu gewöhnen werden muss, ist einzuschlafen, ohne die "Keule" vom Seroquel verpasst zu kommen, die mich ins Traumland befördert. Aber darum kümmer ich mich dann, wenn es ansteht.

Tag 56 - Sport

Fluoxetin 5-0-0

Seroquel 0-0-75
+ Folsäure
+ B Vitamine

Sonntag Abend zu Hause Kraftübungen und Stretching und dann ein schön anstrengendes Training gestern haben mir nicht nur Muskelkater beschert, sondern auch viel mehr Ausgeglichenheit beschert. Es ist erstaunlich, wie gut es dem Kopf tut, wenn man seinen Körper einfach mal ein bisschen an seine Grenzen bringt. Hab gestern zwar spaßeshalber bzw. aus Verzweiflung auch einmal Baldrian ausprobiert aber ich glaub nicht, dass das den Unterschied gemacht hat. ;)

Tag 55 - Anstrengend

Fluoxetin 5-0-0
Seroquel 0-0-75
+ Folsäure
+ B Vitamine

Es ist echt anstrengend im Moment. Seit Donnerstag Stimmungsschwankungen, mal mehr mal weniger. Ich lasse mich einfach grade echt schnell aus der Ruhe bringen und fühle mich ziemlich leicht angreifbar. Könnte ständig losheulen und bin einfach echt verletzlich oder schnell genervt.
Dazu kommt, dass ich mich beim Training grade nicht mehr wohl fühle. Das war immer so mein Rückzugsort aber es bilden sich grade einfach immer mehr so Grüppchen, die sich ziemlich abgrenzen. Es wird bei Aktionen gar nicht mehr das ganze Team gefragt, sondern jeder wurschtelt vor sich hin bzw. mit einer Clique an immer den selben Leuten.
Ständig werden Fotos von irgendwelche Posen gemacht, zum hundertsten Mal. Dann instagramisiert und mit 20 Hashtags versehen, damit die Öffentlichkeit einen auch findet. Das fühlt sich einfach so verdammt wenig nach Teamwork an.
Und es ist anstrengend vorne zu stehen und die Leute permanent ermahnen zu müssen, mitzumachen. Ich mein, was soll das? So will ich gar nicht sein! Und in solchen Situationen will ich mich gar nicht wiederfinden. Schon gar nicht wenn ich emotional so dünnhäutig bin. Das ist einfach mega stressig und frustrierend. Jeder weiß es besser, alle reden durcheinander. Sicher nicht böse gemeint aber wenn man selbst versucht, ein Training zu leiten und die Leute in Gruppen einzuteilen, muss man sich echt konzentrieren. Einfach schwer, wenn x Vorschläge gleichzeitig noch dazwischenfunken. Und ich hab halt keine Lust da einen auf strenger Coach zu machen. Ich bin ja nicht der Coach, ich fülle nur Vakanzen, damit wir überhaupt weitertrainieren können.
Ach ich weiß auch nicht. So ein Gemischtwarenladen an Gefühlen grade, kann sie kaum sortieren.

Ich hab ein bisschen das Gefühl, als würde ich im Zeitraffer Zeiten durchleben, in denen es mir weniger gut ging. Ich hoffe sehr, dass das die nächsten Tage wieder besser wird.
Ja... ich hoffe, ich kann bald was Positiveres berichten.
Ich hab noch nicht vor, wieder hochzudosieren, will erstmal gucken, ob ich es so durchstehen kann. Solange es nicht ganz ganz unerträglich wird, hoffe ich einfach, dass es sich wieder gibt und einfach nur mein Gehirn ein bisschen durcheinander ist. Schon krass, was so ein bisschen Chemie bewirken kann.

Immerhin: Weiterhin sind Schneiden oder andere Dummheiten nicht unter den Impulsen, die ich hab. Eher könnte ich mich ständig irgendwo hinsetzen und heulen. Tue ich nicht aber ich denke, auch das wäre immer noch besser als die alten Mechanismen.
Also zieh ich weiterhin alle Register an Skills, die ich gelernt habe. Die ganz harten Stresstoleranzskills wie Chilis essen, Ammoniak oder mit Klamotten duschen musste ich aber noch nicht auspacken. Ich versuche eher mich abzulenken, mir gelegentlich mal was Gutes zu tun auch wenn mir das schwer fällt, wenn ich mich grad selbst nicht leiden kann. Sport hilft auch, zur Not einfach Stretching zu Hause... irgendwie den Körper spüren und sich auf was anderes konzentrieren.

Tag 50 - Juhuuuu!

Fluoxetin 5-0-0
Seroquel 0-0-75
+ Folsäure
+ B Vitamine

50 Tage läuft das Projekt jetzt schon und ich muss mal kurz sagen, dass ich ein bisschen stolz auf mich bin. ;)
Obwohl ich echt, echt ungeduldig bin und ursprünglich dachte, ich wäre jetzt vielleicht fast schon durch mit dem Thema, hab ich mich zusammengerissen und bin (hoffe ich) vernünftig und schrittweise vorgegangen. Soweit ich das sagen kann (Fluoxetin hat ja eine lange Halbwertzeit), höre ich ganz gut auf meinen Körper.

Was ich merke ist, dass ich oft ein paar Tage nach einer Dosisreduzierung 1-2 schlechte Tage habe, gereizt und weinerlich bin und einfach sehr unausgeglichen mit phasenweise hoher innerer Anspannung.
Was mich wirklich einigermaßen verblüfft ist, dass ich ich trotzdem keinen Druck habe, mich wieder zu schneiden oder sonstige Gedanken. Bei so hoher Anspannung wäre das früher schon viel viel eher schiefgegangen. Jetzt fühle ich mich dann zwar scheiße und heule aus unerfindlichen Gründen einfach los aber die Selbststädigungsimpulse sind weggeblieben. o.O Ich hoffe ja mal, dass das ein Zeichen ist, dass die Therapie wirklich gewirkt hat und ich meine Skills gut im Griff und parat habe.
Tatsächlich habe ich beim Aufräumen Ordner über Ordner an Klinikunterlagen gefunden. Skills, Protokolle und und und. In einer ruhigen Minute werde ich die mal durchsortieren und mir einen Ordner anlegen, in dem alles Wichtige auf einen Blick drin ist, denke ich. Ist ein gutes Gefühl, diese ganzen Ordner zu sehen und zu merken, dass es nicht bloß Zeitverschwendung war, sich durch den Mist durchzukämpfen damals.

Es ist auch super zu merken, dass diese Tage dann vorüber gehen und es meistens schon am nächsten Tag deutlich besser ist.

Heute, 3 Wochen nach der letzten Fluoxetinreduzierung, habe ich den nächsten Schritt getan und gehe von 10 mg auf 5 mg. Der Versuch den kleinen Tablettenteil nochmal zu teilen, endete leider mit Bröseln und Pulver und so mach ichs dann so, wie mein Psychiater es mir eh vorgeschlagen hatte und nehme jeden zweiten Tag 10mg. Wegen der langen HWZ sollte das kein Problem geben.

Ich hoffe also, das der Schritt jetzt genauso gut geht wie die letzten. In zwei Wochen habe ich dann den ersten Termin beim Psychiater und werde dann sehen, ob er mir von beiden Medikamenten welche in geringerer Dosis aufschreiben kann, damit ich nicht immer so viel rumhantieren muss mit dem Pillenteiler. Komme mir schon vor wie ein Drogendealer, wenn ich meine Woche vorbereite. xD

Tag 49 - Und dann, und dann, und dann.

Fluoxetin 10-0-0
Seroquel 0-0-75
+ Folsäure
+ B Vitamine

Und dann ist meine kleine Nichte erstmal durch die Turnhalle gelaufen und hat auf den Luftmatratzen und Schlafsäcken gespielt. Aber ich musste ja auch noch auf das Kätzchen aufpassen, das wollte ständig abhauen. Also bin ich ihm hinterher, weil es in den Supermarkt reinlaufen wollte und als ich mich wieder umgedreht habe, ist meine Nichte auf einem Fahrrad komplett über die ganze Straße gefahren und hat eine Powerslide-Bremsung hingelegt. Ich hab mich natürlich total erschrocken und überhaupt war es ja eigentlich schon längst Schlafenszeit. Ich war mir nur nicht sicher, ob man so ein Babykätzen genauso ins Bett bringen kann, wie ein Menschenbaby. Hab mir dann erstmal beide geschnappt und wollte wieder reingehen...

...und dann hat der Wecker geklingelt.

Äh ja, das war einer von mehreren wirren Träumen diese Nacht. Überhaupt träume ich sehr sehr lebhaft im Moment und scheine auch wieder wie früher im Schlaf zu reden. Mein armer Freund ist schon völlig verwirrt, wie er mit mir umgehen soll, weil ich immer total beleidigt und wütend werde, wenn ich beim Schlafwandeln/ -reden nicht verstanden werde. ;)

Tag 48 - Montag

Fluoxetin 10-0-0
Seroquel 0-0-75
+ Folsäure
+ B Vitamine

So, das Wochenende war eine echt angenehme Erholung von den stressigen Tagen vorher. 

Mit dem reduzierten Seroquel komm ich jetzt super klar, denke ich. Bin zwar heute mal wieder totmüde aber ich denke, das kommt eher vom Bier gestern und einfach weil heute Montag ist. ;)

"Mach dir keinen Kopf, das geht vorbei." sagt sich immer so leicht, wenn es jemandem schlecht geht. Oder auch "Jedem gehts mal so, das ist normal.". Weiß ich ja auch aber für mich sind so Tage wie letzte Woche echt belastend, weil sie Erinnerungen an wirklich beschissene Zeiten hochkommen lassen. 

Aber, ich kann mir sagen, dass die Wahrscheinlichkeit, dass mein Gehirn grade chemisch einfach etwas verwirrt und sensibel ist, ziemlich hoch ist. Sollte es mir irgendwann mal wieder nicht gut gehen, les ich einfach diesen Eintrag hier nochmal und erinnere mich (hoffentlich) daran. Ansonsten steht heute endlich wieder Sport auf dem Programm. Freitag ist ausgefallen und so lange ohne Training macht mich ganz kribbelig. ;)

Tag 45 - Be brave

When darkness falls
And surrounds you
When you fall down
When you're scared
And you're lost
Be brave.

I'm coming to hold you now
When all your strength has gone
And you feel wrong
Like your life has slipped away

Follow me
You can follow me
And I will not desert you now
(Muse - Follow me)

Ja, Muse-Tag ist noch nicht vorbei. Spiegelt einfach grade das komplette emotionale Spektrum so schön wider.

Heute beginnt ganz gut. Endlich mal richtig gut ausm Bett gekommen, Sonne scheint, Freitag. What's not to like?
Ich merke schon noch, dass ich emotional auf dünnem Eis trete aber ich denke mal, wenn ich auf mich aufpasse und einigermaßen achtsam bin, sollte der Tag heute besser werden als der gestern.
Also Kopf hoch, Krone richten, weitergehen. So ähnlich war doch dieser dämliche Spruch, oder? ;)

Tag 44 - Paradise comes at a price that i am not prepared to pay.

Fluoxetin 10-0-0
Seroquel 0-0-75
+ Folsäure
+ B Vitamine

I’ll do it myself
It's got nothing to do with you
And there's nothing that you could do
Leave me alone it's nothing serious
(Muse - Cave)

Scheiß Tag, wirklich. Stimmungsschwankungen vom Feinsten, sensibel für drei und ständig am oder kurz vorm Losheulen. Hätte mich am Liebsten in eine Höhle verkrochen und wär da geblieben.

Das Einzige, was gut war: Trotz der ganzen scheiß Emotionlität (ist das ein Wort?) bin ich nicht in die Versuchung gekommen, zu altbekannten Mitteln zu greifen, um die Spannung abzubauen. Stattdessen habe ich tatsächlich irgendwann einfach geredet. Tut scheiße viel mehr weh als schneiden. Hilft aber langfristiger, jedenfalls habe ich das mal irgendwann in der Therapie so gelernt. Ich bin gespannt.

Hab mir tatsächlich gewünscht, wieder mehr Schutzmauer um mich rum zu haben, wie mit den Medis. Aber (heute ist Muse-Tag):

Paradise comes at a price that i am not prepared to pay.
(Muse - Megalomania)

Ja, dieses Paradis des "nicht so empfindlich seins" (Ist es das?) hat einen Preis, den ich nicht mehr bereit bin, zu bezahlen. Ich mag die Medikamente nicht nehmen, weil sie anderen Zielen in meinem Leben diametral entgegenstehen.

Tag 43 - Wow!

Fluoxetin 10-0-0
Seroquel 0-0-75
+ Folsäure
+ B Vitamine



Soundtrack dieses Posts:

So, gestern Abend hatte ich die Faxen dicke mit der Müdigkeit und hab sie von zwei Seiten angegriffen:
1. Bin ich noch eine Stunde früher ins Bett als sonst.
2. Habe ich gestern Abend nur noch 75mg Seroquel genommen.

Der Unterschied ist wie Tag und Nacht. Ich bin heute früh aus dam Bett gekommen und bin auch jetzt weeesentlich fitter. Immer noch ein bisschen müde aber überhaupt kein Vergleich zu letzter Woche und den letzten Tagen.
Meine Stimmung ist gut und das obwohl ich gestern Abend mit saumäßig dollen Kopfschmerzen ins Bett gegangen und heute mit ihnen aufgewacht bin. Da weiß ich aber, wo sie herkommen. Training am Montag war großartig aber anstrengend und meine rechte Schulter-Nacken-Partie hat grad mal wieder fett Muskelkater und verkrampft sich. Heute hat auch die Ibuprofen dann gewirkt und jetzt sind die Kopfschmerzen so gut wie weg.

Was mir ansonsten noch auffällt ist, dass ich wieder viel mehr Emotionen mitnehme von der Musik, die ich höre. Ich konnte damit früher schon meine Stimmung ganz gut beeinflussen (natürlich auch schön in Abwärtsspiralen reintreiben) aber in den letzten Jahren ist das glaube ich weniger geworden. Jetzt höre ich grade per Spotify Empfehlung "She and Him" und würd am liebsten rumtanzen. ;)
Klingt wahrscheinlich ziemlich lächerlich aber das ist so ein vertrautes Gefühl... dass mir solche Sachen nahe gehen können. Und das ist grad einfach schön. Wie das, was ich gestern schon versucht habe zu beschreiben, ist es nur ganz subtil da aber es ist da und es macht mich grade glücklich. Birgt natürlich auch das Risiko diese Empfindsamkeit wieder zu missbrauchen um mich selbst runterzuziehen aber das ist grade nur ein Szenario, dass ich rational wahrnehme. Es fühlt sich nicht so an, als wäre es eine tatsächliche, reale Gefahr.

Na mal schauen, wies weitergeht. Finde das alles grade extrem spannend, was so ein paar chemische Verbindungen im gehirn veranstalten können.

Tag 42 - "Was? Nein, da bin ich gegen die Tür gelaufen."

Fluoxetin 10-0-0
Seroquel 0-0-100
+ Folsäure
+ B Vitamine

Die Müdigkeit ist heute nicht besser. Es ist mittlerweile fast 15 Uhr und mehrere Becher Kaffee haben kaum etwas daran geändert, dass ich am liebsten den Kopf auf die Tischplatte fallen lassen und einschlafen würde.
Dazu kommt, dass ich so dermaßen unkoordiniert bin, dass ich mich die ganze Zeit selbst auslachen muss. Ungefähr so komme ich mir vor (naja, fast ^^):

Aber mal im Ernst, ich bin heute schon zweimal gegen die Wand im Flur gelaufen, dreimal an Türrahmen hängen geblieben und einmal gegen die Türklinke gehauen. Man man man. Da kann ich mich echt nur wundern, dass ich im Gegensatz dazu gestern beim Sport echt gut drauf war und es super geklappt hat und das sind ja auch sehr koordinativ anspruchsvolle Bewegungsabläufe. Gegen Abend scheine ich wohl etwas wacher zu werden. ;)
Ich würde wirklich gerne das Seroquel mal reduzieren. Vielleicht wird dann auch diese Müdigkeit die schon an Benommenheit grenzt besser. Vielleicht mach ich anstatt des ursprünglich angedachten Schritts von 100mg einfach erstmal einen Zwischenschritt auf 75mg und schaue, was passiert. Bei Seroquel sollte man das wegen der kurzen Halbwertzeit ja ziemlich zügig merken und nicht erst nach 2 Wochen und mehr wie beim Fluoxetin...

Tag 41 - Back to business

Fluoxetin 10-0-0
Seroquel 0-0-100
+ Folsäure
+ B Vitamine

So ein Montag nach 3 Tagen Festival ist ja schon irgendwie belastend. Aber abgesehen davon, dass ich hundemüde bin, obwohl ich alle Nächte mind. 7 Stunden geschlafen habe, gehts mir gut.
Ich bin mir nicht so ganz sicher aber ich habe schon das Gefühl, dass diese bleierne Müdigkeit irgendwie mit meinen Medikamenten zusammenhängt. Ich hab da aber weniger das Absetzen vom Fluoxetin im Verdacht als viel mehr das Seroquel. Das habe ich ja im letzten Jahr eher schlampig eingenommen und je nach Zubettgehzeit dann einfach kleinere Dosen, um nicht so einen Überhang zu haben. Seitdem ich angefangen habe, das Fluoxetin zu reduzieren nehme ich das Seroquel ja jetzt wieder regelmäßig mit 100mg. Keine Ahnung, ob das nach der Zeit jetzt noch eine Nebenwirkung der Erhöhung ist oder ob mir das Aufputschende des Fluoxetins fehlt.

Ich hatte ja ursprünglich geplant, als nächstes das Fluoxetin weiter auf 5mg zu reduzieren und gleichzeitig mit dem Seroquel auch auf 50 mg zu gehen. Nach dem, was ich so gelesen habe, wäre das aber vermutlich ein etwas zu riskanter Schritt. Ich möchte aber glaube ich trotzdem gerne das Seroquel ein bisschen reduzieren, um diese Müdigkeit loszuwerden. Vielleicht einfach nicht gleich auf die Hälfte runter sondern erstmal auf 75mg und dabei das Fluoxetin erstmal bei 10mg lassen. Letzteres hat ja einfach eine ziemlich lange Halbwertzeit, so dass mein Körper eigentlich noch gar nicht bei 10mg angekommen ist, sondern vermutlich noch irgendwo bei 20mg hängt. Mir wurde online sogar geraten, da evt. wieder auf 20mg hochzugehen, weil meine Absetzschritte zu schnell und zu drastisch wären. Allerdings möchte ich jetzt ungern da nochmal ein Hoch und Runter anfangen, werde also erstmal dabei bleiben und nur nicht so schnell weiter reduzieren.

Ansonsten habe ich das Gefühl, dass ich etwas intensiver wahrnehme, was meine Gefühle angeht. Aber gar nicht negataiv, also keine dollen Schwankungen oder so. Es fühlt sich alles einfach ein kleines bisschen bunter und "näher dran" an. Das könnte mir jetzt eigentlich auch Angst machen, weil ich ja zu schlimmen Zeiten genau das Problem hatte, dass ich keine Schutzhülle hatte und alles sofort an mich herangekommen ist, weil ich nichts abpuffern konnte, tut es aber komischerweise nicht. Es ist auch ein so feiner Unterschied, dass ich manchmal auch denke, ich bilde mir das vielleicht nur ein, wer weiß.

Soweit also immer noch alles in Ordnung. Ich hoffe einfach, dass es so bleibt und gehe die nächsten Schritte weiter positiv an. Negativ denken, kann ich immer noch, wenns Grund dazu gibt. ;)

Tag 40 - Drei Tage Urlaub vom Alltag

Fluoxetin 10-0-0
Seroquel 0-0-100
+ Folsäure

Zurück vom Festival bin ich vor allem eins: müde! ;)
Dafür, dass ich nicht viel erwartet hatte, war es eigentlich ganz schön und vor allem auch eine schöne Ablenkung vom Alltag.
Weil ich die Nahrungsergänzungsmittel im Verdacht hatte, meine Magenprobleme zu verursachen und ich wirklich keine Lust hatte, damit auf nem Festival zu sein, habe ich sie die Tage nicht genommen. Und siehe da: sofortige Besserung. Folsäure habe ich weitergenommen.

Tag 36 - Vieeel besser!

Fluoxetin 10-0-0
Seroquel 0-0-100
+ B Vitamine
+ Omega3 Fettsäure
+ Folsäure

So, nachdem mich das alles gestern irgendwie doch sehr beschäftigt hat und es mir dann natürlich auch prompt nicht so gut ging, isses heute früh wieder super. Gut geschlafen und gute Laune. :)
Bauch macht immer noch Zicken aber damit kann ich leben. Immerhin ist die plötzlichen Gewichtszunahme von 2 kg wieder fast weg. War wohl doch nur Wasser, puh. ;)



Morgen gehts ab aufs Festival. Freu mich irgendwie, obwohl ich eigentlich gar nicht mitkommen wollte und mich auch die Bands nicht so reizen. Aber es ist nicht weit weg und wird bestimmt ein schöner kleiner Mädelsausflug. Und bei dem Wetter am See zu campen hat ja auch was für sich. :)

Tag 35 - Googleverbot

So, ich erteile mir hiermit ein vorläufiges Googleverbot, was Absetzsymptome und -erfahrungen angeht. Im Netz findet man (vermutlich naturgemäß?) ja eh eher Einträge von denen, die Probleme hatten. Und solange ich noch keine massiven Probleme habe, will ich mich nicht "auf Ideen bringen", in die ich mich dann reinsteigere.

Tag 35 - Kurzes Tief gehabt

Fluoxetin 10-0-0
Seroquel 0-0-100
+ B Vitamine
+ Folsäure

So, die Dosisreduzierung ist schon ein paar Tage alt,  meine Tage sind rum und damit hoffentlich auch meine Unausgeglichenheit. Immer mal stundenweise war es echt anstrengend. Ich hätte Leute wegen jeder Kleinigkeit anfahren können. Wusste teilweise nichts mit mir anzufangen, war gelangweilt aber irgendwie auch unruhig. Das war schon ein bisschen nerviger als normalerweise während meiner Periode. Sonntag saß ich da, mein Freund musste arbeiten und ich hatte nicht die geringste Ahnung, auf was ich Lust hatte. Das Wetter war sensationell und ich hätte ein schlechtes Gewissen gehabt, nichts zu tun aber die Optionen, die zur Verfügung standen haben mir auch alle nicht gepasst. Irgendwann hab ich mich dann aufs Rad geschwungen und bin zu einer Freundin und ihrem Freundeskreis an nen See gefahren. 10km eine Strecke. Glaub die Bewegung war ganz gut. Aber am See wars dann so voll von Leuten, dass ich am liebsten wieder umgedreht wäre. Waren auch alles nur so Assis. Ständig liefen einem Hunde übers Handtuch und meh. Hab versucht, mich zu entspannen aber ich hab gemerkt, dass ich einfach keine Lust auf Menschen hatte. Bin also wieder zurück geradelt und hab mich bei mir in nen kleineren Park gelegt. Abends, als ich mit meinem Freund in den Biergarten bin, wurds langsam besser mit meiner Stimmung.

Heute (Dienstag) gehts deutlich besser und ich bin erleichtert. Die Hitze drückt ein wenig aber Sonne ist fürs Gemüt vermutlich besser als Regen. ;)

Hab ich mir sagen lassen, dass B Vitamine helfen können, die Nerven etwas zu schützend/unterstützen. Also probier ich das mal aus. Obs was hilft, keine Ahnung aber selbst wenns nur als Placebo wirkt... solange es wirken sollte, bin ich einverstanden. ;)

Außerdem habe ich jetzt doch mal gegoogelt (wollte ich ja eigentlich nicht) und natürlich lauter Horrostories gelesen. Aber dazwischen bin ich auch auf zwei interessante Seiten gestoßen:

http://www.antidepressiva-absetzen.de
und
http://www.adfd.org/wissen/Kategorie:Absetzhilfen

Unter Absetzhilfen steht was interessantes über den Einsatz von Omega3 Fettsäuren (Fischöle) bei Medikamentenentzug:

1. Während der Einnahme von Medikamenten tritt ein Prozess auf, der Herunterregulation genannt wird. Das kann am Besten folgendermaßen erklärt werden: Seroxat blockiert die Wiederaufnahme von Serotonin aus dem synaptischen Spalt in die Zelle, deshalb ist mehr Serotonin im synaptischen Spalt vorhanden. Aufgrund dessen entfernt das Gehirn Serotonin-Rezeptoren, da weniger gebraucht werden. Da aber während des Entzugs weniger Seroxat vorhanden ist, muss der ganze Prozess umgekehrt werden und das Hirn ist gezwungen, neue Serotonin-Rezeptoren herzustellen. Diesen Prozess nennt man Hochregulation. Deshalb gibt es eine Zeitverzögerung, in der nicht genügend Serotonin-Rezeptoren, gemessen am verfügbaren Serotonin, zur Verfügung stehen. Diese Zeitverzögerung ist vermutlich verantwortlich für manche Entzugssymptome wie das eines depressiven "Rückfalls", etc. Durch die Ergänzung der Nahrung mit Fischöl stellen Sie ihrem Gehirn Rohmaterial zur Verfügung, das es braucht, um neue Rezeptoren korrekt einzubauen, und hoffentlich auch eine positive Wirkung auf Ihre Symptome hat.
2. Viele, die SSRI absetzen berichten, dass eine der am meisten belastenden Entzugserscheinungen das Auftreten von verstärkter Aggressivität, Ärger und Agitiertheit ist. Diese Symptome könnten auch als manie-ähnliche Symptome beschrieben werden. Da Fischöle bei Manie eine positive Wirkung zeigen, helfen sie möglicherweise auch bei diesen Entzugserscheinungen.

Das mit der Aggressivität und dem Ärger kenne ich ja leider auch. Also werd ich dem vielleicht auch mal einen Versuch geben. Komme mir schon ein bisschen blöd vor, jetzt einfach andere Tabletten zu schlucken, wie so ein kleiner Tabletten Junkie und denke oft "du solltest dich einfach mal nicht so anstellen und das durchziehen". Aber andererseits haben mich genau solche Gedanken schon de Öfteren in die Scheiße geritten, also habe ich beschlossen nicht auf sie zu hören und mir jede Hilfe zu nehmen, die ich kriegen kann.

Immerhin gehts hier ja nur um ein Ziel: Ohne Psychopharmaka auszukommen!

Tag 30 - Weiter gehts.

Fluoxetin 10-0-0
Seroquel 0-0-100
+ Zink Präparat
+ Folsäure


Ich habe vor 4 Wochen meine tägliche Dosis Fluoxetin von 40mg auf 20mg reduziert. Soweit geht es mir damit erstaunlich gut.
An die wieder erhöhte Seroquel Dosis habe ich mich auch gewöhnt und bin nicht mehr so platt.
Das Ganze stimmt mich wirklich optimistisch und ich hoffe, dass es so weitergeht.

Was allerdings jetzt erschwerend hinzukommen wird ist, dass ich meine Tage bekomme und in der Zeit ohnehin öfter mal gereizt und innerlich total aggressiv und ungeduldig bin.
Ich hab überlegt, ob ich deshalb eher noch länger bei der 20mg Dosis bleiben soll oder ob ich einfach die Reduzierung auf 10mg jetzt mache. Ich meine, ich werd ja eh gereizt sein, da kann ich dann auch direkt einfach die nächste Reduzierung machen. ;)

Weil ich während meiner Tage mir gerne mal irgendwas einfange und dann flach liege, nehm ich ein Immunsystem-Präparat mit Zink, Cystein und Histidin mal zusätzlich. Krank sein kann ich nämlich grade gar nicht gebrauchen.
Folsäure nehme ich auch. Mein Frauenarzt hatte mir mal gesagt, dass man das nehmen soll, sobald man auch nur entfernt über Familienplanung nachdenkt. Schaden wirds nicht, also was solls, rein damit. ^^

Tag 15 - Läuft!

Fluoxetin 20-0-0
Seroquel 0-0-100

Nur ein kurzer Zwischenstand: Zwei Wochen sind rum. Es scheint gut zu laufen. Ich fühle mich fast stabiler als vorher, was mein Freund auch bestätigt. Ob das von der Aufdosierung und regelmäßigen Einnahme von Seroquel kommt oder vom guten Gefühl einen Plan zu haben oder vielleicht auch einfach Zufall ist, weiß ich nicht.
Ich hab auch keine Ahnung, ob ich inzwischen schon Entzugserscheinungen oder sowas merken müsste. Die Halbwertzeit von Fluoxetin ist ja ziemlich lang. Also gehe ich mal lieber noch nicht davon aus, dass alles problemlos laufen wird aber versuche optimistisch zu bleiben. Irgendwie sowas. :)

Tag 1

Fluoxetin 20-0-0
Seroquel 0-0-100

Okay, es geht los und irgendwie freue ich mich gerade darauf, das Projekt "Ohne Medis" anzugehen!

Tag 0 - Lagebesprechung

Fluoxetin 40-0-0
Seroquel 0-0-50 (unregelmäßig 25-75mg, je nach Uhrzeit des Zubettgehens)


Heute war ich bei meinem Psychiater um zu besprechen, wie ich am besten vorgehe, wenn ich meine Medis absetzen möchte. Ich fühle mich schon länger recht stabil und um in der Zukunft mal die Familienplanung angehen zu können, habe ich ganz klar das Ziel vor Augen, medikamentenfrei zu werden.
Bisher habe ich das Fluoxetin ziemlich gewissenhaft genommen. Das Seroquel allerdings zwar auch jeden Abend aber nicht immer in gleicher Dosis. Wenn ich später ins Bett kam, habe ich die 100mg Tabletten manchmal halbiert oder gedrittelt, um am nächsten Tag nicht so müde zu sein und über die Zeit hat sich dass dann eingeschlichen, so dass ich auch an normalen Abenden oft nur 50mg genommen habe.
Der Doc sagt jetzt: Erstmal das Fluoxetin anfangen auszuschleichen und in der Zeit aber unbedingt das Seroquel wieder auf die ursprüngliche Dosis anheben. Also 100mg. Ich glaube, so gut hat mir das nie getan, dass da so Schwankungen drin waren, insofern werd ich mich natürlich dran halten. Aber die ersten Tage werden bestimmt fies, was den Überhang angeht.